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参考消息网萨马兰奇体育频道1月10日报道 据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道,新冠大流行始于2020年初,以难以想象的方式改变了世界各地的日常生活:我们开始居家隔离,很少有机会与其他人相遇,即便与人相遇,也要保持两米的安全社交距离。我们不得不时时刻刻戴着口罩生活,很多人都为接种疫苗的事倍感焦虑。

这些变化使我们感到恐惧、担心、焦虑、烦躁……然而,如此多的不确定性成为科学家研究如何变得更加快乐的完美实验室。来自世界各地的专家调查了面对迄今为止对幸福最严重的集体性威胁,人们的幸福感将会受到何种影响。

即便如此,这场大流行也没能扼杀幸福。是什么让人们在面对如此黑暗的环境时仍能坚韧不拔?专家汇总了最近的研究结果,列出在疫情之下让自己更快乐的5种方式:

1,在保证安全社交距离的前提下维持社会关系

即使是在身体接触可能带来危险的情况下,社会联系的积极影响也是不容忽视的。在大流行的最初几个月,你和谁住在一起显得特别重要。英国国家统计部门2020年6月发现,在那段时间里,保持婚姻关系或与伴侣同住是防止孤独的最有效措施之一。研究还发现,当人们在大流行期间感到能与他人取得联系时,他们往往不太容易出现焦虑和抑郁症状。

专家指出,当危机来临,我们应当尽可能聚集在一起。你能做的最好的选择就是与你的家人和朋友通电话。知道有人在困难时期依然支持你是非常重要的。

2,数字化互动

对许多人来说,人际关系已经变得越来越数字化。视频通话在大流行期间暴增。根据市场研究公司“感应塔”数据分析公司的数据,与2019年同期相比,2020年上半年Zoom、Microsoft Teams和Google Meet等应用软件的使用率是过去的21倍。

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最新研究发现,社会接触,无论是当面还是通过电话或视频通话都能降低抑郁症状的发生率。专家指出,视频通话以一种被低估的方式缓解了居家隔离期间的孤独感。如果大流行发生在50年前,而且每个人都必须居家隔离,没有办法真正地相互联系,那就面临更多困难。

3,做个好邻居

这场大流行迫使人们不得不在他们的社会圈子之外寻找新的联系关系。例如,许多人向他们的邻居伸出援助之手。2021年9月的一项社会调查发现,三分之一的受访者表示,在大流行期间,他们从邻居那里得到的支持比大流行之前更多。

4,志愿服务

志愿服务也变得更加流行。2020年3月,英国政府要求志愿者完成一些工作,如为被隔离的人购物,运送病人和转移设备等。当局在不到24小时内就达到了目标——招募到25万名志愿者;两天后,这一数字达到了75万人。很多志愿者都感受到自己的幸福感所有提升。因为有研究表明,志愿服务不仅对接受帮助的人有积极影响,而且对志愿者也有积极影响。

5,娱乐活动、业余爱好和运动

专家指出,并非所有行之有效的方法都是社交性的,园艺等能让人们走到户外的活动,以及具有创造性的活动,如制作艺术品和阅读同样有助于增强人们的幸福感。

不出意外,另一项能够改善情绪的活动就是体育锻炼。有研究显示,体育锻炼有助于调节情绪。2020年9月的一项对18个国家近13700人的调查发现,在居家隔离期间经常锻炼的人的情绪更加积极向上。很多人都明白,运动是维持良好情绪的重要方式。(编译/刘丽菲)

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